「第三场讲座通告+第二场回顾」四川大学华西医院“留英学子线上援助平台”

为帮助在英中国留学人员积极应对新冠疫情,中国驻英国大使馆四川大学华西医院携手重磅打造“留英学子线上援助平台”第二场讲座已于4月23日圆满结束。

“线上援助平台”第3场讲座将于4月27日(下周一)伦敦时间上午10:30(北京时间17:30)正式开始。

想知道2019新型冠状病毒是否有变异趋势?

病毒对不同年龄人群的身体损伤程度是怎么样的?

治愈者是否会有后遗症?

治愈者是否会再次感染并传染其他人?

一起来看看我们的第三场讲座吧!

第三场主讲嘉宾

唐红教授:国家杰出青年基金获得者。四川大学华西医院感染性疾病中心主任,主任医师/教授,博士生导师。四川省新型冠状病毒肺炎临床救治专家组副组长。生物治疗国家重点实验室感染性疾病研究室主任。中华医学会肝病学分会常务委员,中华医学会感染病学分会常务委员。2004年获四川省学术技术带头人,2006年获国务院政府特殊津贴。

本场讲座将通过Zoom会议平台进行线上直播(会议室号:360538377),也可通过会议链接:https://zoom.us/j/360538377参与会议。

现在,让我们一起回顾一下第二场由华西医院心理卫生中心临床心理部负责人、中国心理学会首批注册心理师和督导师张岚教授所做的“新冠疫情下的心理应对”的讲座内容吧(后附视频)。

第二场讲座要点回顾

第一:科学解读疫情期间常见的心理现象

1、提醒大家不能单一的考虑问题,要用一些科学方式平缓自我的强烈情绪反应,理性思考后利于作出最佳的反应。

2、在应激下最常见的情绪是焦虑、恐慌、紧张、易怒等。在疫情发生期间轻度的焦虑不需要引起太大的恐慌,重要的是客观认识到自己的情绪。

3、应激反应会产生以下三方面的改变:认知层面的改变、行为上的改变、躯体上的改变。

4、应激可能会激活不同人过去的创伤性经历,产生不同于正常的表象。这些可以帮助我们理解不同的表象,也希望海外学子用包容的心态允许和理解个体生活方式差异的存在。

5、要意识居家会带来人际链接的改变,例如外向性格的同学需要通过社交活动来获取能量,可以通过发掘线上活动来补充。要有意识的调整自己并顾及身边同学们的情绪。

第二:学生和家长们在疫情下如何有效调节情绪

1、学会表达自己的感受,降低情绪的张力,促使自己能够保持理性平和的情绪。

2、相关信息应以官方、权威平台为主要获取途径。可以重点关注疾病基本知识、防护基本知识、生活和就医的途径方式、与自身相关的课程学习及生活社交等内容。

3、身体安全和舒适是心理健康的基础,特别是在应激情况下注意饮食和睡眠。

4、调整情绪,保持良好心态:参考广泛性焦虑障碍量表(Generalized Anxiety Disorder-7)来为自己评估;认知调试;行为练习;躯体治疗。

5、利他行为会改变助人者的自我感知,更重要的是可以带来生命的意义感,从而使人的生存适应力大大提高。

6、学会寻求帮助。寻求帮助并不是软弱,而是有能力和智慧的表现。无论是驻英使馆教育处官网、援助平台还是海外服务热线,都可以成为同学们生活中温暖的源泉。

7、围绕着支持、稳定、信任、联结的核心建议,在应激中成长。

点击链接查看回顾视频https://mp.weixin.qq.com/s/QajPuxxn_TmDwmunRFOJqw

Q&A

:许多家长会向学联寻求帮助,学联的干部该如何有效安抚家长的情绪呢?

:首先,试图去理解家长的情绪,不同的家长会存在一些潜在的创伤。个人性格特点在疫情期间有些会放大。其次,家长的内心如同孩子一般也需要安抚,用不同的额外时间与家长约定报平安,用图片和文字多分享一些生活的日常。人与人之间的照顾是相互的,学生们可以结合自己家庭的情况来证明自己可以很好的照顾自己,可以通过写信等方式让父母收获一些欣慰。

:隔离期间,我们有比平时相对多的时间和不同的朋友进行网上沟通和问候。当遇到消极应对的朋友,如何才能不被影响?

:首先,先倾听对方的感受,引导对方将消极情绪倾诉出来。不同的视角可以给对方一些建议,也许可以帮助他缓解消极情绪。如果自身没有专业的知识支撑,没办法解决,可以建议他向医生等专业人士寻求帮助。

:英国疫情持续恶化,可是留学生仍需要准备半个月后的期末考试和完成各种论文,请问如何把焦虑的心态调整过来呢?如何保持一个平稳的心态?

:大家可以向专业人士寻求帮助,如参加5月11号之后跟专家的互动,向专家咨询相关信息。举办线上的唱歌比赛或 Keep 运动的比赛并让家长参与进来进行投票。同时举办一些不同主题比较轻松的小型讲座,打破隔离感,加强链接性。如果在相关的活动中邀请家长参加互动,可以更好地帮助家长和同学们降低情绪的张力。

:如果无法回国,面对家人的病重,病危,死亡,该如何保持健康的心态?

:有内疚的情绪是正常的,这个时候可以思考能为国内家人做些什么。比如和家人保持联系,为年老的家人查询如何挂号、去医院等等,以及在国外照顾好自己,不让家人担心自己。要相信国内的家人是能够理解你的,大家的关心就是对家人莫大的安慰。

“留英学子线上援助平台”系列活动持续进行中,请大家保持关注~

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